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关于冬季饮食和健康维护的建议(记住这15条建议)

在这个物价飞涨的时代，百元大钞越来越“贬值”，越来越多的小伙伴过早太黑的奋斗赚钱，也让身体越来越吃不消。今天，边肖将与你分享以下20条健康建议，让你的生活更美好。来看看吧！

【资料图】

一、饮食类文章

合理饮食，健康生活。

1.生姜可以提神，冬天可以多吃生姜。专家认为，吃姜可以缓解风湿性关节炎带来的疼痛，改善关节。同时，姜片有助于祛风除湿，可以预防感冒。

2.牛奶可以强身健体，但要适量饮用。每天尽量喝250ml，很多会营养过剩浪费掉，容易引起前列腺疾病。

3.适量吃生花生可以有效缓解老花眼。每天一次，每次20克左右试试。

4.试着一天吃一个苹果。苹果中含有的多酚类、黄酮类和维生素能有效防癌、壮骨、降血压等。

5.注意合理膳食，做到荤素搭配、粗细搭配、食物多样化，保证各种营养素的均衡摄入。不要单纯因为工作忙就去处理。

6.适量吃西红柿。西红柿可以预防各种疾病，保护人的心脑血管。

7.适量吃胡萝卜和绿色蔬菜。胡萝卜和绿色蔬菜含有大量的维生素，可以增强人体免疫力。

8.少吃冷饮:暑热难耐。这时候朋友也爱悠游资源网喝冷饮吃冷食，但这样会损伤脾胃，消耗阳气。建议可以凉一些开水，闲暇时直接喝。

9.适当食用百合、莲子、蜂蜜、木耳、银耳、芝麻、冰糖等滋补润燥之品，可清肺止咳。

10.适量吃肉。肉类富含蛋白质，约10-20%，易于消化吸收。

第二，生活。

因为爱，所以坚持。

1.坚持锻炼。运动可以增加心肺功能，改善血液循环系统，促进人体骨骼和肌肉的生长。同时，坚持体育锻炼可以提高人体的抵抗力。

2.早睡早起，规律休息。有些小伙伴由于工作等原因，经常休息不规律。他们困了就睡，睡到自然醒。但这是错误的。一方面会导致个人生活习惯紊乱，精力不足；另一方面，不按时休息也会导致记忆力和个人免疫力下降，失眠，容易生病等等。规律的休息不仅可以保护大脑，还可以养成良好的生活习惯。

3.多喝白开水。白开水富含多种矿物质，能有效补充人体所需的微量元素。同时，白开水还可以补充体液，促进新陈代谢，促进消化，缓解便秘。

4.饮食规律，不要暴饮暴食。有些小伙伴由于工作等方面的压力，经常用暴饮暴食来缓解压力，但是久而久之就会发现自己的体重越来越重，免疫力也下降了。这是因为暴饮暴食往往会突然增加人体消化系统的压力，导致消化系统紊乱，无法正常工作。良好的饮食习惯不仅能保持良好的体型，还能更好地享受生活。

5.不要吸烟。吸烟是心脑血管疾病的高危因素，全球每年约有600万人死于吸烟。同时，烟草含有尼古丁等有害物质，会让人慢慢上瘾。建议你尽量不要因为好奇而尝试吸烟。

结论:最宝贵的是生命，生命只有一次。我们应该珍惜自己，积极锻炼，牢记养生知识。健康生活，快乐工作。