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1、如果一个男人想要更长久，这个时候，建议男性患者一定要做到以下几点：第一，建议要注意避免大量的抽烟喝酒，因为大量的抽烟喝酒会损伤患者的肾脏，从而造成肾虚，会导致患者阳痿早泄，不利于男性的坚持。

2、这时候及时戒烟戒酒，可以有效帮助改善这种情况。

3、2.建议男性患者避免过度疲劳，不要熬夜，保持足够的休息，多做户外运动，锻炼增强体质，能有效帮助男性患者在性生活中有持久的表现。

4、3.建议有规律的性生活，避免过度性生活和手淫，这样也可以避免损伤生殖器，帮助男性更长久。

5、4.建议患者可以多吃补肾壮阳的食物，如牛肉、牛鞭、羊肉、羊鞭等。

6、这些食物可以有效地帮助男性患者达到补肾壮阳的目的，从而使男性更加持久。

本文到此结束，希望对你有所帮助。